您的位置: 首页 >黄历生活 >健康 >如何增强人体免疫力 增强人体免疫力该做什么
如何增强人体免疫力 增强人体免疫力该做什么
更新时间:2024-04-18 22:40:08

  早春时节,乍暖还寒,季节变换,更要加强健康防护。疾控专家提醒,注意这些生活起居要点,从细节处提升免疫力。

  起居规律

  在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

  饮食调养

  春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  坚持运动

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动,不仅能激发人体各系统的活力,还能让身体更有“弹性”。

  保暖防病

  冬春更替之际,冷暖不定,昼夜温差较大,应注意防寒保暖。增减衣服要根据天气变化,一件一件地减,不要马上减薄。受寒易引发多种疾病,气温较低时,别忘了加件马甲或戴条围巾保暖。

  补充水分

  换季的时候皮肤就会变得干燥,很容易脱皮,甚至出现皴裂的情况,所以一定要做好防护。建议洗脸的时候水温控制在20℃~36℃左右,根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水,不要等到口渴才喝,喝水要少量多次,每天补充一定量的水分,能够起到一定的保健作用。

  开窗通风

  在有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内空气的交换,很容易引起呼吸道感染。若不是非常寒冷的时候,一定要多开窗户透透气,保持空气的流通。建议根据外面天气的变化情况,每天开窗通风两到三次,每次15分钟~30分钟。

  随着年纪的增长,身体的免疫力也会有所下降,我们需要给身体补充各种营养素,改掉不好的习惯,都是可以有效提升自身的免疫力。

更多推荐
毛豆是几月份吃的
毛豆是生活中常见的农作物,每年的夏季大约6-8月份毛豆就会大量上市,毛豆在我国有着几千年的历史。毛豆适合种植在有光照半隐蔽的地方,温度过高容易导致毛豆生长停滞。毛豆起源于中国,有着几千年的种植历史,是人们非常喜欢的一类蔬菜。毛豆具有很高的食用价值,含有大量钾镁元素、植物蛋白以及各种维生素等营养成分,多吃能有益健康。
苏格拉底的人生目标
追求真理,自由,理性生活。理性就是苏格拉底做人的根本,在此之上的一切德性都表现得有理智,因此他从不会被任何事物牵制自己,而是能自主地运用自己的理性追求自我完善,他爱说我一无所知。
斜车位头朝里怎么出库
1、斜车位头朝里出库:开出车位,车辆后门到达旁边车辆的车头时再开始打方向,否则容易刮蹭。方向打满,如...
可转债与股票的区别是什么
1、交易制度不同。就A股而言,可转债是T+0交易,且没有涨跌幅限制;股票则是T+1交易,有涨跌幅限制。另外,可转债打新是没有日均市值要求的,股票则有。2、交易费用不同:可转债的交易费用主要为交易佣金和经手费,而股票交易还要收取印花税。3、所属金融资产的类型不同:可转债是金融衍生资产,而股票则是金融基础资产。金融衍生资产是指建立在基础产品或基础变量之上,其价格随基础金融产品的价格(或数值)变动的派生
浦发银行信用卡:应该如何办理
1、申请条件2、申请材料3、申请渠道经验步骤:1申请条件申请人已经持有他行信用卡,并且卡片状态一切正常,没有任何不良记录;他行信用卡使用达到1年。2申请材料申请人本人身份证明及他行信用卡原件。3申请渠道以卡办卡申请浦发银行信用卡时,需要携带上述材料到浦发银行的营业网点进行办理,网上暂时只支持正常申请方式。如果申请人需要咨询营业网点相关问题,可以拨打浦发银行信用卡中心客服电话咨询。只要你有稳定的工作
纪念日如何纪念
1、在周年纪念日这么有纪念价值的一天,过个二人世界是必须的,尤其是对于已经有宝宝的夫妻来说更是难得,...
沈阳坐飞机到海口需要多长时间
沈阳坐飞机到海口需要5小时10分。从沈阳坐飞机到海口不经其他机场直飞,坐南方航空CZ6728,机型:空中客车A320,起飞时间08:55到达时间:14:05。沈阳桃仙国际机场位于中国辽宁省沈阳市南郊的桃仙街道,距沈阳市中心20公里。为4E级民用国际机场,是中国一级干线机场,中国八大区域性枢纽机场之一,东北地区航空运输枢纽。
找虐是什么意思
找虐有主动的含义,主动找上门来求别人虐待,不过有的时候也有别的含义。与之类似的词有:挨虐、犯贱、找死等。挨虐是被动的,遭受到别人的虐待,而不是出于本人的自愿,弱势群体经常会处于这种状态。
电脑怎么给文件怎么设置密码
1、通过操作系统的文件夹加密功能来加密文件夹。步骤1:首先需要打开“Windows资源管理器”。步骤...
什么是因果结构
因果结构是利用事物发展变化的因果关系来进行预测的方法。它是以事物发展变化的因果关系为依据,抓住事物发展的主要矛盾与次要矛盾的相互关系,建立数学模型进行预测。运用因果结构进行市场预测,主要是采用回归因果方法,除此之外,计算经济模型和投人产出因果等方法也较为常用。回归因果法,是研究两个以上变量之间关系的数学方法。如果只涉及两个变量,叫做一元回归因果或单回归因果;如果涉及两个以上的变量,则叫做多元回归因
ipadlogo划痕怎么弄
1、可以用牙膏擦一下,看看效果怎么样。如果不行帖个磨砂后膜也看不出来的。或者套个外壳。2、也可以将一...
tritan材质水杯能装开水吗
Tritan是Eastman公司开发的新一代共聚酯。由于人们对生活品质和健康的追求,市场对塑胶原材料的环保要求亦日益提高,例如PC水解后会产生BPA。近年来研究表明,人类(包括动物)如长期摄入微量的BPA,极有可能对生殖系统产生不良影响,破坏性别比例的平衡,因此部分国家和地区已限制或禁用PC。制造商面对环保方面的压力,正在寻找能替代PC的材料。Eastman正是在这种市场背景下,开发出新一代共聚酯

黄历网举报投诉方式:电话: 邮箱: (接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉)
版权所有:黄历网Copyright © 1996-2022   闽ICP备2022002242号-6
All Rights Reserved